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      (一)另外,肌糖原和肝糖原消耗完了以后,可以继续通过动员脂肪来补充能量。比如,年轻人可以采用HIIT(高强度间歇训练法),快速跑一分钟,休息一段时间后(20秒钟)再快速跑一分钟,反复进行多个循环,即使运动时间不到30分钟,也一样可以间接地消耗脂肪。。

      (二)腹式呼吸。吸气的时候鼓起小肚子,呼气的时候收小肚子,注意用鼻子呼吸,不要用嘴巴,尽量深长而缓慢,大脑要空、要静,全身放松,集中意念。研究表明,经常进行腹式呼吸,可以扩大肺活量,改善心肺功能,同时又有醒脑、提神的功效。:

      1、接下来给大家介绍一个可以调节肠胃的瑜伽体式,你可以在饭后做这个动作。这个动作不但可以促进消化、提高内脏机能,还能缓解足部的水肿和疲劳,所以你也可以在久站或行走后用它来放松足部。让我们来学习这个动作,调理我们的肠胃吧。

      2、美国白宫去年12月表示,随着在叙利亚打击“伊斯兰国”的战事取得成果,美国决定撤回驻叙美军。这一决定引发美国国内和盟友的反对和担忧。本月早些时候,美国国防部发布报告说,如果没有受到持续打击,“伊斯兰国”有能力在6至12个月内卷土重来。(参与记者:张淼、程帅朋)【军改我见证】《维护世界和平的中国军队》宣传片发布中国军队,维护世界和平28986军事要闻????? 面对纷飞战火,中国军队给世界一份安宁。正义不分肤色,和平没有国界。在每一个渴望和平的地方,中国蓝盔让和平如期抵达。中国军队积极履行对世界和平的承诺,中国军队始终是维护世界和平的坚定力量!。

      (三) 孙升云介绍,冬季人体很少出汗,因此建议减少食盐摄入量,以减轻肾脏的负担,可以适当增加苦味食物坚肾养心。此外,可以多吃黑色食物补肾,如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦、乌鸡等。:

      1、总体而言,特朗普政府调整导弹防御战略,与此前宣布退出《中导条约》、组建“太空军”等一系列重大动向相呼应,表明美国大国竞争战略已全面落地。美国这种一边不断扩大大规模杀伤性武器库,一边要求其他国家减少发展武器的单边主义行为,很可能引发新一轮进攻性武器军事竞赛,破坏地区乃至全球战略平衡与稳定。;

      2、抑郁症的治疗分为几个阶段。第一阶段是急性期治疗,一般能够在3个月之内完成。第二阶段是维持期,用以巩固治疗。抑郁症的自然病程大约为1年至15年。维持期内有可能降低药物剂量,逐步在一年到两年之内结束治疗。一旦擅自停药,效果就会下滑。况且,现在的抗抑郁药安全度提高很多,药物只作用于与人的抑郁情绪相关的神经系统,而不是全部作用到大脑。世界卫生组织推荐,抑郁症仅发作一次,症状轻,间歇期长(≥5年)者,完成急性期治疗后,一般可不维持治疗;多次复发(≥3次)者及有明显残留症状者,则主张长期治疗。。

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